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Como Ajudar Sua Criança A Dormir

Problemas para dormir é o problema mais comum que eu vejo em crianças.

Crianças simplesmente não vão dormir! Eles lutam para não ir dormir, eles lutam para permanecer dormindo e eles não dormem o suficiente. Também parece que eles sabem instintivamente que nós, como pais, somos os mais vulneráveis quando eles ameaçam nosso próprio sono! Este artigo foi escrito para aqueles pais que querem desesperadamente seu sono de volta, mas sentem que foi sequestrado por um pequeno, fofo (apenas durante o dia) ditador. Cada família tem seu próprio estilo parental e eu apoio e incentivo o que funciona para cada família. Isso é escrito para as famílias que querem o seu filho para dormir de forma independente, em seus próprios quartos.

Todos nós já estivemos lá. Eu encontrei muito poucos os pais que não tiveram nenhum problema com sono. Felizmente, se tratado corretamente, a maioria dos desafios de sono  vai ser apenas uma fase e você vai poder aproveitar um sono profundo, mais uma vez.

Porque minha criança não dorme?

Para corrigir qualquer problema com uma criança – temos que olhar para a origem do problema. Por que as crianças têm dificuldade em dormir? Muitas vezes, problemas de sono podem vir de repente e você pode ficar sem entender por que isso está acontecendo. Crianças estão em uma fase de transição – onde eles passam seus dias defendendo ferozmente sua independência, enquanto agarrado à nossa perna. Eles estão andando em contradições. Muitas crianças começam a desenvolver ansiedade de separação nesta idade e começam a ter comportamento regressivo. Crianças também estão expandindo seu mundo e seu conhecimento e com isso vem, infelizmente, um grau de ansiedade. Dito isso, como é que vamos dormir um pouco? Aqui estão algumas dicas para começar esse processo:

 Prepare-se para o desafio e seja coerente!

É importante que entrando nessa questão você perceba que, a forma como você lida com estes problemas é fundamental para a sua sanidade mental e sono. As crianças podem sentir rachaduras em sua base parental e vão atacar na sua fraqueza. Talvez isso possa levar algum tempo. Inicialmente, você terá que colocar mais esforço do que possa parecer valer a pena, mas confie em mim, o que você faz agora irá definir o cenário para o que virá depois. Eu tenho trabalhado com famílias com adolescentes que ainda dormem na cama dos pais. Sim, isso pode ser raro, mas acredite em mim, isso ainda acontece. Quanto mais consistente for a abordagem que você decida tomar, mais eficaz será a longo prazo. As crianças precisam sentir que você está confiante com o que você está fazendo. Se eles sentirem que você está oscilando, eles vão se tornar mais inseguros também. Faça o que fizer, não desista e deixe a criança dormir em sua cama (a menos que esta é uma escolha de paternidade consciente e não um ato desesperado para dormir). Isso vai ser incrivelmente tentador e você pode pensar que vai tornar a situação melhor, mas você acabou de levar o problema para outro nível de dificuldade! Aguente firme e lide com os problemas de sono do seu filho no quarto dele, não no seu.Faça o quarto do seu filho parecer seguro e confortável

Seu filho está passando por uma fase normal do desenvolvimento, onde ele está se sentindo mais amedrontado e pegajoso na hora de dormir. Você precisa ajudar seu filho a perceber que ele está seguro e protegido no seu quarto. Pergunte-o se há alguma coisa que os assusta no seu quarto. Sente no escuro e remova quaisquer sombras nas paredes.Tenha uma luz noturna que lhes dê luz suficiente – pode ser muito brilhante para você, mas para ele pode ser perfeito. Verifique se o seu filho tem cobertores e bichos de pelúcia que lhes proporcionam uma sensação extra de segurança e conforto. Se ele não têm um objeto de conforto, crie um. Feche as portas do armário que criam rachaduras pretas que pode assustar o seu filho. Coloque cheiro de lavanda em seu travesseiro e diga a ele que o cheiro pode lhe dar bons sonhos. Coloque músicas suaves que estimulam o relaxamento. Mas, o mais importante – não se engane ao pensar que isso vai te livrar do problema! O que eu estou falando?! Por que eu iria te dizer para fazer todas essas coisas e, em seguida, te dizer que não vai mudar o problema? O problema é maior do que o que eu acabei de falar. Se você não tem essas coisas no lugar, seu problema será muito, muito pior, mas essas questões geralmente não são o problema central. Seu filho quer ficar com você. Eles não se importa se ele têm uma cama de carro super legal ou a nova cama de princesa. Eles querem ser mantidos em segurança e eles pensam que só você pode fazer isso por eles. Seu maior desafio é treinar o seu filho, durante um período de tempo, que eles são corajosos e seguros e que dormir não é nada para estarem preocupados.

Ajude seu filho a se sentir capacitado

Diga ao seu filho que todos na casa são seguros. Eu falo para os pais para tentar evitar dizer a seu filho: “Eu vou mantê-lo seguro.” Por mais estranho que isso possa parecer, você não deseja transmitir, inadvertidamente, para o seu filho que você está o mantendo a salvo de qualquer coisa.Em vez disso, você pode dizer algo como: “estamos todos  seguros” o que pode fazer seu filho se sentir mais seguro. Eu também costumo desencorajar o conceito de “derrotar os monstros”. Por mais que você não consegue convencer uma criança irracional de que não existem monstros (nem deve tentar), você não quer se juntar a eles, confirmando os seus medos. Você pode utilizar o conceito de derrota-los (que eu gosto), mas diga ao seu filho que derrotá-los irá ajudá-los a “ter bons sonhos e bons pensamentos”.

Dê algo para seus filhos pensarem enquanto eles estão caindo no sono

Deixado sozinho em um quarto semi-escuro com seus medos pode trazer alguns pensamentos bem assustadoras. Quanto mais tempo a criança fica com esses pensamentos, mais difícil será para ele relaxar e ir dormir. Eu gosto de fazer um guia de imaginação para a criança. Eu, muitas vezes, incentivo os filhos a criar um mundo ou os pais a criar uma para eles. Pode ser uma terra doces, um mundo congelado, um mundo de Lego – qualquer coisa que ele goste. Seja criativo, peça ajuda a eles para te ajudar a projetar o que está nesse mundo. São as nuvens cor de rosa de algodão doce? São todas as pessoas pequenas figuras de lego? Há vários arco-íris e unicórnios? Discuta e crie o mesmo mundo a cada noite, para que se torne muito real para o seu filho. Antes de sair de seu quarto para a noite, diga ao seu filho para continuar a pensar em seu mundo.

Saia bem devagar do quarto

Ok – aqui está a alma do plano. Nada mais importa do que esta última dica. Não sente ou deite na cama do seu filho. Eles vão se tornar super-vigilantes e não vão deixar você sair. Qualquer movimento na cama vai deixa-los com medo. Muitos pais se deitam com seus filhos até que eles adormeçam. Aqueles pais sempre me perguntam – “Como é que vamos impedir nosso filho de ir dormir na nossa cama no meio da noite?”. Se você se deitar com ele até ele adormecer, a sua última lembrança é de que você que está ao lado dele. Acordar sozinho pode ser muito assustador para uma criança que acha que seu pai está deitado ao lado dele quando ele fechou os olhos. Em vez de deitar na sua cama, sente-se perto da porta. Você quer que seu filho desenvolva naturalmente, sentimentos de segurança e independência e isto será responsabilidade dele – não sua. Quando você sentar perto da porta, não converse com o seu filho. Se ele sair da cama, diga que ele precisa voltar para a cama ou você não vai se sentar com ele. Certifique-se de que ele tenha ido ao banheiro e que ele têm um copo de água ao lado dele. Eventualmente, ao longo do tempo – e isso pode levar algum tempo – você deve passar para o lado de fora da porta, no corredor, onde eles não podem vê-lo, mas eles podem ouvi-lo. Quando seu filho te chamar, fale: “Eu estou bem aqui. Vá para a cama.” Não ente em uma conversa com eles. Logo depois, uma vez que o seu filho conseguir dormir com facilidade, sem visualmente vê-lo, então diga que você estará no sofá. Do sofá você pode dar segurança à seu filho criança quando eles estão indo para a cama. Isso é um processo, e algumas crianças são mais rápidas para responder a esta abordagem que as outras. Se o seu filho chega ao seu quarto no meio da noite, coloque-o de volta em sua cama e sente-se perto da porta (ou no corredor) independentemente da fase em que ele se encontra. Faça o que fizer – Não deixe seu filho dormir em sua cama! Este plano é simples, mas executá-lo tende a ser difícil. Você ter momentos de fraqueza onde você mudar o plano tudo bem.Você é humano e você está cansado. Apenas descanse e lembre-se de que cada dia é um novo dia.

 

Fonte: Natasha Daniels

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